Coaching EMS au féminin — Grasse
Électrostimulation EMS
Renforcement · Tonicité · Posture
Un entraînement court, guidé et complet, pour renforcer et tonifier votre corps sans charge lourde.
En combinaison i-motion, vous enchaînez des exercices simples pendant que de légères impulsions accompagnent chacune de vos contractions. Des séances réservées aux femmes, au calme, encadrées de A à Z et adaptées à votre niveau.
- Réservé aux femmes
- Ambiance calme, sans musique à fond
- 2 personnes maximum
Qu’est-ce que l’EMS ?
Vos muscles travaillent, avec un coup de pouce.
L’électrostimulation musculaire, ou EMS, utilise de légères impulsions électriques pour provoquer la contraction des muscles, un peu comme le fait votre cerveau à travers le système nerveux. Longtemps réservée aux sportifs de haut niveau et aux centres de rééducation, elle est aujourd’hui accessible à toutes les femmes qui veulent se remettre en mouvement sans passer des heures en salle.
Les impulsions passent par une combinaison équipée d’électrodes, placées sur les principaux groupes musculaires. Pendant la séance, vous réalisez des exercices simples : la stimulation s’ajoute à votre contraction volontaire, et plusieurs groupes musculaires travaillent en même temps, y compris des muscles profonds que l’on sollicite peu au quotidien.
Chez Wellfit Riviera, l’EMS se pratique entre femmes, au calme, à deux au maximum. Et on préfère vous dire les choses simplement : ce que l’EMS fait, ce qu’elle ne fait pas, et comment l’utiliser intelligemment.
Les zones travaillées
Le corps entier, en même temps.
Les électrodes de la combinaison ciblent les grands groupes musculaires du haut et du bas du corps, ainsi que la sangle abdominale.
Ceinture abdominale
- Grand droitles abdominaux visibles
- Obliquesles côtés de la taille
- Transversel’abdominal profond
Bas du corps
- Fessierspetit, moyen et grand
- Quadricepsl’avant des cuisses
- Ischio-jambiersl’arrière des cuisses
Haut du corps
- Pectorauxla poitrine
- Biceps & tricepsl’avant et l’arrière des bras
- Trapèzes & dorsauxle haut, le milieu et le bas du dos
L’importance de la contraction volontaire
Pendant la séance, vous n’êtes pas passive.
Vous bougez, vous engagez vos muscles : vous êtes actrice de votre entraînement.
L’EMS ne remplace pas l’effort volontaire. Pour que la séance soit vraiment utile, chaque impulsion est associée à une contraction que vous engagez vous-même, guidée par votre coach.
C’est ce qui fait la différence entre « porter une combinaison » et s’entraîner : la contraction volontaire renforce la connexion entre le cerveau et le muscle, permet de solliciter davantage de fibres musculaires et aide à garder une bonne exécution des mouvements.
Le déroulé d’une séance
Chaque séance suit le même fil.
On commence par un bilan : vos objectifs, votre état de forme et vos éventuelles contre-indications. Un questionnaire de santé est rempli avant toute première séance.
- 5 minÉchange
Faire le point
Vos ressentis, vos objectifs et votre énergie du jour, pour ajuster la séance.
- 5 minÉchauffement
Préparer le corps
Une mise en route progressive avant la stimulation.
- ≈ 25 minRenforcement
Travail sous stimulation
Des exercices simples et guidés, avec une intensité augmentée progressivement selon votre niveau et vos sensations.
- 5 minRécupération
Retour au calme
Un temps de récupération pour terminer la séance en douceur.
Une séance de 45 minutes, encadrée de A à Z par votre coach, du premier échange au retour au calme.
Ce que l’on peut en attendre
Une forme d’entraînement, pas une machine miracle.
Plus courte et sans charge lourde, l’EMS montre des effets intéressants lorsqu’elle est pratiquée régulièrement et avec un encadrement.
Renforcement & tonicité
Un travail musculaire global, qui sollicite aussi les muscles profonds.
Posture & maintien
Un soutien de la posture grâce au travail des muscles du tronc et du gainage.
Un corps plus ferme
Une sensation de corps plus ferme et une silhouette plus dessinée avec le temps, surtout en complément d’une alimentation adaptée.
Reprendre en douceur
Une façon de se remettre au sport après une période d’arrêt, en ménageant les articulations.
L’EMS ne remplace pas à elle seule le mouvement au quotidien. Les résultats dépendent de la régularité, de votre point de départ et de votre hygiène de vie, et chaque corps réagit à son rythme.
À qui s’adresse l’EMS ?
Pour les femmes qui souhaitent…
- Raffermir et tonifier leur corps
- Gagner du temps dans leur entraînement
- Se remettre au sport progressivement
- Travailler leur posture et leur gainage
- Être accompagnées après une grossesseune fois la rééducation périnéale terminée et avec l’accord de votre médecin
- Rester actives pendant la ménopauseen complément d’une activité physique
Pourquoi l’encadrement compte
Bien utilisée, l’EMS est sûre. Bien dosée, elle est efficace.
Mal réglée, l’électrostimulation peut fatiguer excessivement les muscles. C’est pourquoi chaque séance repose sur quelques règles simples.
Une intensité progressive
Elle est augmentée séance après séance, sans jamais dépasser votre seuil de confort.
Le temps de récupérer
Une séance par semaine au début, pour laisser aux muscles le temps de se régénérer.
L’hydratation
Boire avant et après la séance fait partie de la routine.
Une coach à vos côtés
Vous êtes deux au maximum : elle ajuste les réglages et veille à la bonne exécution de chaque mouvement.
Chaque corps a le pouvoir de se transformer. Il suffit de lui offrir les bons outils.
Tarifs
Commencez par une séance découverte.
Le meilleur moyen de savoir si l’EMS vous convient : l’essayer, poser vos questions et sentir le travail de la combinaison.
Pour aller plus loin, l’EMS s’associe aussi à la pressothérapie ou au sauna dans les routines Détox & Vitalité.
- Séance découverte30 €
- Séance à l’unité · 45 min45 €
- Carte de 5 séancessoit 42 € la séance210 €
- Carte de 10 séancessoit 39 € la séance390 €
Vos questions
Foire aux questions
Une autre question avant de réserver ? Nous vous répondons volontiers.
Nous contacter →Est-ce que ça fait mal ?
Non. L’électrostimulation ne provoque pas de douleur, mais une sensation de contraction musculaire. Elle peut surprendre les premières minutes ; l’intensité est ajustée à chaque profil pour rester dans une zone de travail efficace, sans dépasser votre seuil de confort.
Est-ce un cours collectif ?
Non. Les séances sont réservées aux femmes et se déroulent au calme, sans musique à fond : vous êtes au maximum deux en même temps, encadrées par votre coach du début à la fin.
Est-ce dangereux ?
Utilisée correctement et encadrée par une professionnelle formée, l’EMS est une méthode sûre. Mal dosée, elle peut fatiguer excessivement les muscles : c’est pourquoi l’intensité est augmentée progressivement et un questionnaire de santé est rempli avant la première séance.
Qui ne peut pas en faire ?
Les séances sont réservées aux femmes majeures. L’EMS est déconseillée en cas de grossesse, de pacemaker ou de dispositif électronique implanté, d’épilepsie, de troubles cardiaques, de pathologies inflammatoires aiguës ou de cancer en cours de traitement. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.
À quelle fréquence venir ?
Une séance par semaine pour commencer. Comme pour tout entraînement, le corps a besoin d’un temps de récupération entre deux séances pour que les fibres musculaires se régénèrent et se renforcent.
Au bout de combien de temps voit-on une différence ?
Cela dépend de votre point de départ, de votre régularité et de votre hygiène de vie. L’EMS donne ses meilleurs résultats lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, sur plusieurs semaines, et associée à une alimentation équilibrée et à du mouvement au quotidien.
Faut-il être sportive ?
Non. Que vous soyez sédentaire, déjà active ou en reprise, votre coach ajuste chaque paramètre en fonction de vos objectifs, de votre condition physique et de vos antécédents.
Wellfit Riviera — Grasse
Envie d’essayer l’EMS ?
Des séances entre femmes, au calme et à deux au maximum. Réservez votre séance découverte au 29 chemin du Santon à Grasse, et construisons ensemble la routine la plus adaptée à votre corps.