Wellfit Riviera
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Programmes ménopause
& ebooks à télécharger.
Des programmes sportifs et des guides pratiques pour accompagner la ménopause, mieux comprendre la cellulite et passer à l'action, pensés par Roxanne, coach sportive diplômée d'État.
À faire chez vous, à votre rythme, avec un accès immédiat après l'achat.
Pas de promesse miracle. Des informations pour mieux comprendre et mieux choisir.
Ces programmes et ces guides ne remplacent pas un avis médical et ne promettent pas de résultats miracles. Ils rassemblent des informations fiables, une approche concrète et des outils pratiques pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à avancer avec plus de clarté.
Vous vous reconnaissez peut-être ici.
Chaque produit répond à un besoin différent. Partez de ce que vous vivez aujourd'hui.
Je veux comprendre mon corps
Mettre des mots sur ce que je vis, comprendre ce qui change à la ménopause ou ce qui joue sur l'aspect de ma peau.
→ Les ebooksJe veux me remettre au sport
Un programme de renforcement musculaire progressif, à faire chez moi, même si je n'ai pas bougé depuis longtemps.
→ Pack MénopauseJe veux agir sur le sport et l'assiette
Bouger, mais aussi savoir quoi mettre dans mon assiette, avec des recettes et une méthode pour tenir mes objectifs.
→ Pack Ménopause CompletJe veux être accompagnée
Ne plus avancer seule : un suivi de 3 mois sur le corps, l'alimentation et le mental, avec des professionnelles.
→ Programme RayonneQuelle offre choisir ?
Ce que contient chaque offre, ligne par ligne, pour choisir celle qui correspond à votre besoin et à votre rythme.
| Ebooks PDFCellulite · Ménopause · Objectifs | ProgrammePack Ménopause | Le meilleur équilibrePack Ménopause Complet | Le plus completRayonne | |
|---|---|---|---|---|
| Idéal si | Vous voulez comprendre un sujet précis | Vous voulez reprendre le sport à la maison | Vous voulez agir sur le sport et l'alimentation | Vous voulez être suivie sur 3 mois |
| Format | 1 ebook PDF | Programme sportif à télécharger | Programme sportif + guides nutrition + méthode | Vidéos, PDF, lives et suivi |
| Durée | À votre rythme | 8 semaines | 8 semaines | 3 mois (12 semaines) |
| Sport | — | 3 × 30 min par semaine, 24 séances | 3 × 30 min par semaine, 24 séances | 36 séances de renforcement, mobilité et auto-massage drainant |
| Niveaux | — | Version facile et version avancée de chaque exercice | Version facile et version avancée de chaque exercice | Ajustements pour chaque exercice |
| Bilan | — | Bilan de départ et de fin | Bilan de départ et de fin | Audit corps, alimentation et mental à l'appel découverte |
| Nutrition | Repères dans le guide ménopause | — | Guides nutritionnels + carnets de recettes | Psychonutrition : fiches, recettes, vidéos |
| Objectifs & mental | Ebook Fixation d'objectifs (12 €) | — | Méthode de fixation d'objectifs incluse | Préparation mentale + méthode d'objectifs incluse |
| Communauté | — | Communauté WhatsApp | Communauté WhatsApp | Communauté, lives et groupe d'échange |
| Suivi humain | — | — | — | Oui : 3 expertes et appel découverte |
| Matériel | — | Élastique, haltères légers, tapis | Élastique, haltères légers, tapis | Haltères légers, 2 élastiques, tapis |
| Prix | 12 € à 19,99 € | 50 € | 80 € | 299 € |
Tous les prix sont TTC. Les programmes sont éducatifs et ne remplacent pas un avis médical.
Vous cherchez plus qu'un programme à suivre seule ?
Rayonne est un accompagnement de 3 mois pour les femmes de 40 ans et plus, en périménopause ou en ménopause : mouvement, psychonutrition et préparation mentale, avec trois professionnelles.
Avec Roxanne Camhaji (coach sportive), Marine Tireche (préparatrice mentale) et Shirley Dalmasso (psycho-nutritionniste).
- 36 séances de renforcement, mobilité et auto-massage drainant
- Psychonutrition : fiches, recettes et vidéos
- Préparation mentale : respiration, routines, méditations guidées
- Méthode de fixation d'objectifs incluse
- Appel découverte, lives et communauté
Des ressources complètes, concrètes et faciles à consulter.
Un contenu complet
Des explications claires, des conseils pratiques et des outils pour passer à l'action.
Une approche globale
Corps, alimentation, mouvement, récupération et mode de vie.
Un accès immédiat
Vos fichiers arrivent par e-mail juste après l'achat, à consulter sur téléphone, tablette ou ordinateur. Aucun envoi physique.
Prendre soin de soi aujourd'hui,
pour mieux vieillir demain.
Questions fréquentes
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Le renforcement musculaire est particulièrement recommandé : il aide à préserver la masse musculaire et la densité osseuse, qui diminuent avec la baisse des œstrogènes. Le Pack Ménopause propose 3 séances de 30 minutes par semaine, à faire à la maison.
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Le Pack Ménopause contient le programme sportif de 8 semaines (3 séances de 30 minutes par semaine) et l’accès à la communauté WhatsApp. Le Pack Complet ajoute la nutrition (guides et recettes) et la méthode de fixation d’objectifs.
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Oui. Le Pack Ménopause, le Pack Complet et Rayonne se suivent chez soi, avec un petit matériel : un élastique, des haltères légers et un tapis.
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Oui : chaque exercice existe en version facile et en version avancée, avec une progression par étapes. En cas de problème de santé, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer.
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Les packs se suivent en autonomie. Rayonne est un accompagnement de 3 mois avec trois professionnelles : mouvement, psychonutrition et préparation mentale, avec un appel découverte, des lives et une communauté.
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Oui. Le lien de téléchargement arrive par e-mail juste après l’achat. Vous pouvez les lire sur téléphone, tablette ou ordinateur, ou les imprimer.
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Non, et aucun produit sérieux ne peut le promettre. Le guide vous aide à comprendre les facteurs en jeu et à mettre en place une routine réaliste (mouvement, alimentation, soins) qui peut améliorer l’aspect de la peau.
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Non. Ils sont éducatifs et ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement, ni l’avis de votre médecin ou de votre gynécologue.