Massage musculaire profond
Deep Tissue à Grasse
Quand un massage classique ne suffit pas.
Vous avez le dos raide, les trapèzes tendus, la nuque bloquée ou certaines zones qui restent contractées malgré le repos ? Vous aimez les massages appuyés et avez besoin que l’on travaille vraiment là où les tensions se sont installées ?
Le Deep Tissue est un massage profond, lent et précis, qui permet d’insister davantage sur les zones tendues et de travailler les muscles avec une pression plus soutenue qu’un massage relaxant classique.
La pression est toujours progressive et adaptée à votre sensibilité. Certaines zones très tendues peuvent être sensibles, voire douloureuses lorsqu’elles sont travaillées, mais l’objectif n’est jamais de vous faire mal. Je cherche surtout à trouver la bonne intensité pour relâcher les tensions tout en respectant votre corps.
Dos · Nuque · Épaules · Trapèzes · Lombaires · Fessiers · Jambes
La méthode
Un massage profond, mais progressif
Le Deep Tissue ne consiste pas simplement à appuyer plus fort.
Le massage commence progressivement afin de préparer les tissus. La pression peut ensuite devenir plus profonde sur certaines zones, en fonction de vos tensions et de vos sensations.
J’utilise les mains, les phalanges, les avant-bras et parfois les coudes lorsque cela est adapté. Certaines zones demanderont plus de temps, d’autres beaucoup moins.
C’est aussi ce qui fait la différence avec un massage réalisé selon un protocole fixe : je ne passe pas le même temps partout et je n’utilise pas la même pression sur tout le corps.
Chez Wellfit Riviera, la séance est entièrement adaptée à vos besoins : dos, nuque, épaules, trapèzes, lombaires, fessiers ou jambes selon les zones qui vous gênent le plus.
Pour qui ?
Pour quelles tensions ?
Le Deep Tissue est particulièrement adapté lorsque vous ressentez régulièrement des tensions au niveau du dos, des trapèzes, de la nuque, des épaules, des lombaires, des fessiers ou des jambes.
Ces tensions peuvent être liées à votre travail, au temps passé devant un ordinateur, à la conduite, au stress, à certaines positions répétées ou à votre activité physique.
Il peut aussi simplement correspondre à votre préférence : certaines personnes aiment les massages très doux, d’autres ont besoin de sentir que les muscles tendus sont réellement travaillés.
Il n’est donc pas nécessaire d’être sportive pour choisir un Deep Tissue.
Haut du corps
Dos, trapèzes et nuque
C’est l’une des demandes que je retrouve le plus souvent. On peut avoir le haut du dos constamment tendu, les trapèzes durs au toucher, une nuque qui tire ou cette sensation de ne jamais réussir à vraiment relâcher les épaules.
Pendant la séance, je peux consacrer davantage de temps à ces zones et travailler progressivement autour du dos, des omoplates, des épaules, des trapèzes et de la nuque.
Lorsque les tensions sont importantes, certaines pressions peuvent être sensibles. Je reste attentive à vos réactions et j’adapte le massage tout au long de la séance.
Bas du corps
Bas du dos, fessiers et jambes
Le Deep Tissue peut aussi être particulièrement intéressant lorsque les tensions se situent dans le bas du corps.
Une journée passée debout, beaucoup de marche, la course à pied, la musculation ou simplement certaines habitudes du quotidien peuvent laisser les jambes raides, les fessiers tendus ou le bas du dos contracté.
Dans ce cas, il peut être beaucoup plus pertinent de consacrer une vraie partie de la séance à ces zones plutôt que de vouloir absolument réaliser un massage identique sur tout le corps.
Une question qui revient souvent
Et les fameux « nœuds » ?
On parle souvent de « nœuds » pour décrire une zone dure, tendue ou particulièrement sensible. L’objectif du massage n’est pas de les « casser ».
Je vais plutôt travailler progressivement autour de la zone, varier les pressions et prendre le temps nécessaire pour que la tension diminue et que le muscle retrouve davantage de souplesse.
Il arrive qu’une pression sur une zone très tendue soit sensible ou qu’elle reproduise exactement cette sensation que vous ressentez régulièrement. Dans ce cas, j’adapte simplement l’intensité.
Un massage profond doit rester supportable.
Wellfit Riviera · le corps au centreCe que l’on peut rechercher
Quels effets peut-on rechercher avec un Deep Tissue ?
Le principal objectif est de travailler les tensions musculaires et cette sensation de raideur que certaines personnes ressentent au quotidien.
Des muscles plus détendus
Après une séance, on peut ressentir des muscles plus détendus et moins de tension dans certaines zones.
Plus d’aisance
Quand un muscle reste très tendu, tourner la tête, lever un bras, se pencher ou marcher après un entraînement peut donner une sensation de raideur. Le massage peut aider à diminuer certaines tensions et à retrouver davantage d’aisance.
Une vraie détente
Même si la pression est plus importante qu’avec un massage relaxant, le rythme reste lent et le corps peut progressivement se relâcher au cours de la séance.
Selon vos besoins, je peux également intégrer quelques mobilisations ou un travail fascial complémentaire lorsque cela apporte quelque chose à la séance.
Ce massage reste un soin de bien-être. Une douleur persistante, inhabituelle ou importante doit faire l’objet d’un avis médical.
Sport & récupération
Et pour les sportifs ?
Le Deep Tissue est évidemment apprécié des personnes qui s’entraînent régulièrement.
Course à pied, musculation, CrossFit, HYROX, cyclisme… les entraînements répétés peuvent laisser certaines zones particulièrement tendues ou courbaturées. Le massage profond peut alors être utilisé pour travailler plus spécifiquement les muscles qui ont été sollicités.
Mais ce n’est pas un massage réservé aux sportifs.
La majorité des tensions que je rencontre au cabinet viennent tout simplement de la vie quotidienne, du travail, du stress ou du manque de mouvement.
Bien choisir
Deep Tissue ou… ?
Deep Tissue ou
Massage relaxant ?
Cela dépend principalement de ce que vous recherchez. Un massage relaxant utilise davantage de mouvements enveloppants et une pression généralement plus douce : il est idéal pour se détendre et lâcher prise. Le Deep Tissue va davantage insister sur les muscles tendus, avec une pression plus soutenue.
Envie d’un moment très doux : le massage relaxant. Des tensions précises et le goût des massages appuyés : le Deep Tissue.
Deep Tissue ou
Fasciathérapie ?
La fasciathérapie que je pratique avec la méthode Tissual Balancing® est un soin doux, davantage basé sur les fascias, leur mobilité et l’observation du mouvement. Le Deep Tissue est avant tout un massage profond des muscles et des tissus mous.
« J’ai le dos et les trapèzes très tendus et j’ai besoin d’un vrai massage » : plutôt le Deep Tissue. Limitée dans certains mouvements : plutôt la fasciathérapie.
Découvrir la fasciathérapieDeep Tissue ou
IN FLŌWS™ ?
IN FLŌWS™ est un soin beaucoup plus global dans lequel je peux utiliser différentes techniques selon ce que je retrouve : massage profond, fascias, mobilisations, drainage, respiration et travail des tissus.
Priorité aux tensions musculaires avec un massage appuyé : le Deep Tissue. Me laisser adapter complètement le soin : IN FLŌWS™.
Découvrir IN FLŌWS™Vous hésitez ? Dites-moi simplement ce que vous ressentez, je vous orienterai vers le soin le plus adapté.
Les formats
60 ou 90 minutes ?
Deep Tissue
60 minutes
90 €
Quelques zones prioritaires
Le format de 60 minutes convient très bien lorsqu’il y a quelques zones prioritaires à travailler, par exemple le dos, la nuque et les trapèzes, ou les jambes et les fessiers.
Je préfère consacrer suffisamment de temps à ces zones plutôt que de vouloir absolument réaliser un massage complet du corps en accélérant le travail.
Réserver 60 minutesDeep Tissue
90 minutes
Un massage profond plus complet
Le format de 90 minutes permet de travailler plus largement le corps et de prendre davantage de temps sur plusieurs zones.
Il est particulièrement intéressant si vous avez des tensions à la fois dans le haut et le bas du corps, ou si vous souhaitez simplement profiter d’un massage profond plus complet.
Réserver 90 minutes
Le déroulé
Comment se déroule la séance ?
- Un échange pour commencerNous parlons toujours des zones où vous ressentez le plus de tensions et du type de pression que vous appréciez.
- Un début progressifJe commence le massage progressivement et j’adapte le travail au fur et à mesure. Une zone que vous pensiez très tendue peut finalement demander peu de temps, tandis qu’une autre peut mériter davantage d’attention.
- Des techniques qui s’adaptentJe peux utiliser différentes techniques au cours d’une même séance et modifier la pression selon les zones.
- Vous gardez la mainVous pouvez me dire à tout moment si vous souhaitez plus ou moins de pression.
Vos questions
Questions fréquentes
Est-ce que le Deep Tissue fait mal ?
Certaines zones peuvent être sensibles, oui. Quand un muscle est très tendu, travailler en profondeur peut provoquer ponctuellement une sensation assez intense et parfois légèrement douloureuse.
Mais vous ne devez pas passer toute la séance à serrer les dents. Je vous demande vos sensations et j’adapte la pression. Si une zone est trop sensible, je peux diminuer l’intensité, changer de technique ou revenir dessus progressivement.
Le but n’est pas d’aller le plus fort possible. Le but est de travailler vos tensions avec une pression adaptée à vous.
Est-ce normal d’avoir des courbatures après ?
Une légère sensibilité peut parfois être présente après un massage profond, surtout lorsqu’une zone très tendue a été longuement travaillée. Certaines personnes décrivent une sensation proche de petites courbatures pendant quelques heures. D’autres ne ressentent rien de particulier.
Dans les deux cas, cela ne permet pas de juger si le massage a été efficace ou non.
Faut-il être sportive ?
Non. La majorité des tensions que je rencontre viennent de la vie quotidienne, du travail, du stress ou du manque de mouvement. Il suffit d’aimer les massages appuyés ou d’avoir des tensions précises à travailler.
Quand éviter le Deep Tissue ?
Le massage profond n’est pas adapté à toutes les situations. Une blessure récente, une inflammation aiguë, une infection ou de la fièvre, une fracture, une chirurgie récente, certains problèmes vasculaires ou une douleur inhabituelle peuvent nécessiter de reporter le massage ou de demander un avis médical.
Le Deep Tissue reste un massage de bien-être et ne remplace pas une prise en charge médicale ou kinésithérapique lorsqu’elle est nécessaire.
Wellfit Riviera
Massage Deep Tissue à Grasse
Chaque personne arrive avec des tensions différentes. Certaines ont surtout besoin que l’on travaille le dos et la nuque, d’autres les lombaires, les jambes ou les fessiers. C’est pour cette raison que je ne réalise pas exactement le même massage d’une séance à l’autre.
Je prends le temps de comprendre où vous avez mal, où vous êtes tendue et le type de pression que vous appréciez, puis j’adapte le massage à votre corps.
L’objectif est simplement que vous ressortiez avec moins de tensions, plus de souplesse et la sensation d’avoir eu un massage qui a vraiment travaillé les zones qui en avaient besoin.
À environ 10 minutes de Mougins et 20 minutes de Cannes